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     编者按：金秋十月是收获的季节。经过了又一年学习生活的学子们也在这美丽的时刻收获了自尊、自信、自爱、自强，获得了成功与喜悦。为了展示学生风采，突出优秀学子的榜样示范作用，学院特推出学子风采系列展示，敬请广大师生阅读。

崔乘铭，男，汉族，甘肃金昌人，2019级行政管理专业研究生，爱好跆拳道，游泳。

个人跆拳道运动获得荣誉有：

1.世界职业跆拳道联盟黑带一段，中国跆拳道协会会员。

2.2014年天津市大学生跆拳道锦标赛第五名。

3.2015年天津市大学生跆拳道锦标赛冠军。天津市优秀跆拳道运动员

4. 2017年全国跆拳道比赛天津赛区裁判员。

个人感想：

在许多人眼里,跆拳道是和武术、摔跤、柔道并列的一种对抗较为激烈的运动项目,然而,现在的它,却和跑步、游泳、等运动，一起成为现代感最强的健身运动之一，越来越多的年轻人加入到这项运动中来,把跆拳道推向大众的视线中。

在学习过程中最初的体会是，如果没有坚韧的意志，抱着三天打鱼两天晒网的心态是无论如何学不好这项运动的。因为跆拳道对于韧带要求极高，每天都需要我们压腿练习，如若今天刚有成效，明天偷懒休息，那么之前的练习就会付之一炬。跆拳道学习的主要特点是以腿法为主，拳脚并用。跆拳道学习不仅能改善和增强体质，更能提高防身和自卫的能力。在学习的过程中，我们不仅仅是学习跆拳道的基本招式，更多的是对于跆拳道这项运动及其精神的体会。

其次，跆拳道给人们留下的较深的印象是，跆拳道练习者无论在何种场合比赛之前始终要行礼鞠躬。这是因为跆拳道练习者始终把“礼”作为训练内容，强调“礼始礼终”，即练习活动都要从礼开始，以礼结束，。这项要求的目的在于：使跆拳道练习者在练习技术的同时，在道德修养方面也要不断提高自己。通过用行礼的方式向长辈、教练、老师、队友鞠躬行礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互相学习的作风，并培养其坚韧不拔的意识品质。

大学时我进入校跆拳道队，通过刻苦训练为学校争得荣誉。在训练中我明白到，兴趣是所有学习的前提，不仅在跆拳道中是如此，在生活中也是如此。注意力便等于一切，你把焦点放在什么位置，那你改变的就是什么！当在你最累的时候就是你进步最快的时候，在你最累的时候把你的声音喊到最大，尽自己的全力，突破自己。因为成功是需要无止尽的进步。跆拳道真的教会了我很多，在训练过程中我也体会到了很多不一样的感受，在付出汗水与泪水后收获的喜悦；与同伴们的一起努力拼搏；受伤后教练们的细心呵护；与赢得比赛的激动喜悦，等等都是通过练习跆拳道所明白的。

它也教会了我如何在学习中改变自己，磨练自己。做任何事都不是一朝一夕就能成功的，也不是一劳永逸的，都是要通过一个长期坚持的过程。在学习的过程中我学到了许多在其他科目学习的过程中学不到的非常重要的东西，如果有机会的话，我希望能够继续这方面的学习，使自己学到更多的东西，也希望能够让更多的朋友了解这项运动。

陈娇艳，女，汉族，甘肃陇西人，共青团员，2016级管理科学班本科生

个人经历:荣获第四届甘肃省大学生运动会（2019年7月）女子甲组自选刀术第一名；女子甲组武术对练第二名

个人心得:

“不要忘记后面永远有人想要超越你”，这是我的教练常说的一句话，武术对于我而已言，是一项非常有体育精神的项目，接触武术过程中，使我懂得它不仅可以提高素质，健体防身，还可以陶冶情操，锻炼意志，培养品德！体育非常累，会流汗也会流血，更有可能训练不注意导致身体上的伤害，所以说体育不是一般人可以坚持的，但是我相信只要坚持了，你会有意想不到的收获，尽管训练时有很多的苦与累，但是收获与付出是绝对成正比的。

我对武术自小就有浓厚的兴趣，武术具有“内外合一，形神兼备”的特点，而这一特点主要通过武术功法和投法来体现。武术套路在技术上往往要求把内在精气神与外部形体动作紧密结合，“心动形随”做到 ， “形断意连”，“势断气连”。以“手眼身法步，精神气力功”八法的变化来锻炼心身。在此，我觉得在学习武术的同时有必要重视以下几点：

第一，要做好充足的热身准备，如果热身不充分，在做动作时很大程度上会造成拉伤。

第二，要练好基本功，为之后的连贯动作打好基础。学习武术，基本功是进步的垫脚石，只有基础打好了，后面的动作才可行云流水。

第三，注重循序渐进，不要急于求成，学习武术是一个漫长的过程，每一个动作都要用心去体会它的意义，要想到标准的动作是怎么样的，反复练习，方可炉火纯青。

    一次次的动作纠正，一次次的反复练习，武术仿佛融入我的血液之中，成为我不可分割的一部分。它磨炼出我坚韧不拔的意志，永不服输的精神，武魂长刻于我的心尖，它激励着我在未来的学习生活中能够顽强拼搏，勇往直前，不惧一切险阻，奔向梦想的彼岸，破天下，定风云，我与武术并肩行！

   张美晨，女，汉族，甘肃金昌人，入党积极分子，2016行政管理班本科生

个人经历：荣获第四届甘肃省大学生运动会（2019年7月）健美操有氧踏板规定操甲组第七名

个人心得:

第一次接触健美操是在大学的体育课，张丽老师优雅的气质和活泼开朗的授课风格使我喜欢上这项运动。后有幸加入健美操队，开始为大运会做准备。

我们甲组的17名队员来自10个不同学院， 平时的训练时间很有限，一周只能安排3-4次训练，每次训练大概是两个半小时左右，训练的内容主要是身体柔韧、核心力量和比赛操化。从最开始的一无所知，到最后为校争光，我们每一个人都付出了巨大的努力。最难忘的是临比赛前的半个月，为了完善操化配合，我们放弃午休时间进行训练，膝盖淤青，肌肉酸痛已是常态，但是就是凭着一份热爱，我们坚持到了最后。从教练到队员，每个人都非常用心，像家人一样互帮互助，我们共同努力，共同流汗流泪，患难与共。

其实在我心里面，健美操不光是一项简单的体育运动，它更像是一种艺术，在动感中让人焕发出无限的光彩，在强健中又不乏坚韧与柔美，我更多的是在享受一种舞蹈的乐趣。学习健美操给我的大学生活增添了别样色彩，更为我未来的人生画下了浓墨重彩的一笔。当我在镜子前练习着健美操时，就能深深地感受到它带给我充满动感的欢乐与美好，从而开启一天的愉快学习生活。

我觉得健美操可以说是一个展示自我风采的舞台，在思考和学习的过程中，我的乐观和豁达、青春和活力，都在健美操的舞台上大放异彩。所以趁着还年轻，就去勇敢追求自己所热爱的吧，然后为之付出全部的努力，才无悔青春年华！

兰永真，男，汉族，甘肃平凉人，共青团员，2017行政管理班本科生

个人经历:参加第四届甘肃省大学生运动会（2019年7月）羽毛球甲组比赛

去年期末得知自己入选后，寒假在家的她坚持每天跑步、练习挥拍。大年初十，我和队员们便已返校参集练。“那时学校和附近许多餐饮店还未开张，用泡面解决吃饭问题是常有的事。疲惫的训练结束后，要找地方洗个热水澡也不容易。”

古诗里说“二月春风似剪刀”，可二月的兰州，冬日的寒意丝毫没有要褪去的意思，我们却要穿着速干的运动服裹着大棉袄赶去训练场地。八百米和一百米加速跑、步法练习也被加入了训练计划，“好多人开始吃不消了，我有时做梦都在打球，睡觉的时候胳膊都习惯地抽搐。”不知过了多长时间才慢慢地适应了这种强度的训练。开学之前，可以没有顾及地将所有时间都集中在训练上，但之后，在一边学习的同时还要兼顾一周五次的日常训练。

对于我来说，我应该是所有队员里面技术最差的，但是为了在各项方面追赶上他们，我要以比其他队员更认真的态度和更多的努力去重复那些看起来枯燥乏味的动作，而这也是没有任何捷径可走，都是把那些步伐和动作重复几百次甚至上千次逐渐形成肌肉记忆。

这对身体的消耗也是很大的，尤其教练对我们进行多球时，每组每人四十个球，共六组。每组结束时腿软，身体有点飘，感觉身体都不是自己的了。站在旁边休息时汗水就从两颊流下来，有时还会流到嘴里面。而且有时动作和步伐不对时，教练不仅不会停下来而且还会严厉的批评我们，我们知道这都是对我们好。训练是每次训练期间的喝的水比我平常三天喝的水多，去的最多的地方就是饮水机那儿了，但很少上厕所的。每次训练结束时，运动服湿透了贴在皮肤上。有一次训练结束了，他就把衣服脱下拧水，成滴的汗滴从衣服中渗透出来滴到地上。一百米、四百米、一万米还有力量等方面的训练都成了家常便饭。经过这样强度的适应，慢慢地从最初的菜鸟进步到有一定水平的队员了。

    一次次的训练，一次次的坚持，磨练出我坚韧顽强的意志与永不服输的精神，因为热爱，所以执着，在理想的道路上奔跑的人，永远年轻，永远是追梦的赤子。

（撰稿：崔乘铭 陈娇艳  张美晨  兰永真  编辑：侯顺斌   审核：董瑞）